Kursinnehåll (tryck på knappen "Återuppta kurs" eller "Gå med utan kostnad" för att ta del av materialet)

  • 1

    Välkomstbrev och kursdatum

    • Välkommen! Information för dig som ska gå utbildningen

    • Kursdatum
  • 2

    Dag 1 - Introduktion i medveten närvaro - 14 nov kl. 08:30-13:00

    • Agenda dag 1

    • Vi träffas på zoom kl. 08:30

    • Vad innebär medveten närvaro?

    • Inför övningen "Uppmärksamhet på andetaget"

    • Ljudfilsövning "Uppmärksamhet på andetaget"

    • Efter övningen "Uppmärksamhet på andetaget"

    • Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 10:10

    • Rast - 10 minuter

    • Inför övningen "Kroppscanning"

    • Övning "Kroppsscanning"

    • Efter övningen kroppscanning

    • Träffas i era Breakout rooms - Frågor i PDF att ställa till er själva och varandra under 5 minuter

    • Neuroplasticitet

    • Inför övningen "Medvetet ätande med popcorn"

    • Övningen "Medvetet ätande med popcorn"

    • Efter övningen Medvetet ätande med popcorn

    • Träffas i era Breakout rooms - Frågor i PDF att ställa till er själva och varandra under 5 minuter

    • LUNCH 12:00-12.30

    • Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 12:30-13:00

    • Här hittar ni ljudfilsövningar för hemmaträning
  • 3

    Extramaterial efter Dag 1

    • Animerad kortfilm

    • Se vår film i elevupplägget - Hjärnan

    • Neuroplasticitet - hela filmen
  • 4

    Dag 2 - Introduktion i muskulär avspänning och visualiseringsövningar, samt fördjupning i medveten närvaro - 24 nov kl. 08:30-13:00

    • Agenda dag 2

    • Vi träffas på zoom

    • Film: Attityderna i medveten närvaro

    • Ni träffas i era Breakout rooms och pratar utifrån frågorna nedan

    • Rast

    • Inför Citronövningen

    • Citronövningen

    • Utforskning efter Citronövningen

    • Träffas i era Breakout rooms - Frågor i PDF att ställa till er själva och varandra under 5 minuter

    • Inför ljudfilsövning för barn och ungdomar

    • 1. Om du arbetar med barn upp till tolv år - Ljudfilsövning för barn "Trädgården"

    • 2. Om du arbetar med ungdomar från 13 år och uppåt "Min trygga favoritplats"

    • Inför filmen "Medvetenhetsdiamanten"

    • Filmen "Medvetenhetsdiamanten"

    • Träffas i era Breakout rooms

    • LUNCH 11:45-12.15

    • Vi träffas på zoom i helgrupp efter lunch 12:15-13:00

    • Här hittar ni ljudfilsövningar för hemmaträning
  • 5

    Extramaterial efter Dag 2

    • Attityderna - längre film med samtliga Attityder
  • 6

    Dag 3 - Introduktion i compassion - 2 dec kl. 08:30-13:00

    • Agenda dag 3

    • Vi träffas på zoom kl. 08:30

    • Ljudfilsövning "Övning i vänlighet och omtanke"

    • Träffas i era Breakout rooms - Frågor i PDF att ställa till er själva och varandra under 5 minuter

    • Rast

    • Mjuklandning

    • Film: Vad är självmedkänsla?

    • Inför ljudfilsövningen MOVE

    • Ljudfilsövning MOVE - 10 min

    • Utforskning efter ljudfilsövningen MOVE

    • Träffas i era Breakout rooms - Frågor i PDF att ställa till er själva och varandra under 5 minuter

    • Film: Fördomar om självmedkänsla

    • Träffas i era Breakout rooms - Frågor i PDF att ställa till er själva och varandra under 10 minuter

    • Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 11:30-11:45

    • Lunchrast kl. 11:45-12:15

    • Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 12:15-13:00

    • Här hittar ni ljudfilsövningar för hemmaträning
  • 7

    Extramaterial efter Dag 3

    • Ljudfilsövning "MOVE" - 4 minuter
  • 8

    Dag 4 - 5 dec kl. 12:30-16:30

    • Vi träffas på Länsförsäkringar Göteborg och Bohuslän

    • Script till ljudfilsövningar

    • 5 olika foton med illustrationer som visar Medvetna hjärnan (Prefrontal cortex) & Reptilhjärnan (Amygdala)

    • Illustration - Medvetenhetsdiamanten
  • 9

    Dag 5 - 7 feb kl. 09:00-12:00

    • Vi träffas på Länsförsäkringar Göteborg och Bohuslän

    • 5 olika foton med illustrationer som visar Medvetna hjärnan (Prefrontal cortex) & Reptilhjärnan (Amygdala)

    • Illustration - Medvetenhetsdiamanten