(tryck på knappen "Gå med utan kostnad" eller "Återuppta kurs" för att ta del av innehållet)
Agenda dag 1
Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 09:00
Se projektfilmen för Träning för medveten närvaro och resiliens (TMR)
Vad är Medveten närvaro / Mindfulness?
RAST till kl. 10:40 - då fortsätter ni med nästa video
Inför övningen "Uppmärksamhet på andetaget"
Ljudfilsövning "Uppmärksamhet på andetaget"
Efter övningen "Uppmärksamhet på andetaget"
Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 11:00
Inför Medvetet ätande med popcorn
Medvetet ätande med popcorn
Utforskning efter Medvetet ätande med popcorn
Träffas i era Breakout rooms - Frågor i PDF att ställa till er själva och varandra under 5 minuter
Lunch
Mjuklandning
Inför övningen "Kroppscanning"
Övning "Kroppsscanning"
Efter övningen kroppscanning
Träffas i era Breakout rooms - Frågor i PDF att ställa till er själva och varandra under 10 minuter
Neuroplasticitet
Forskning om medveten närvaro i skolan
Inför din "Känna och njuta promenad"
Känna och njuta promenad (20-30 minuter)
RAST till kl. 14:45 - då vi träffas igen i helgrupp på zoom
Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 14:45
Om din hemmaträning fram tills nästa träff - Utifrån boken Mindfulnessbaserad självhjälp
Agenda dag 2
Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 09:00
Hinder i träningen
Din egen träning - samtal i smågrupper under 10 minuter
Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 10:00
RAST till kl. 10:45 - då fortsätter ni med nästa video
Att leda övningar och utforskande
Om du är intresserad för du gärna läsa denna inför nästa kursdag - Manual från TMR-G upplägget "Utforskning efter medvetenhetsövningarna"
Träna på att leda övningar (i grupper två och två)
10 minuters versioner av Medvetenhetsövningarna som script/texter
5-8 minuters versioner av Medvetenhetsövningarna som script/texter
Lunch
De nio attityderna inom medveten närvaro
Prata i smågrupper om attityderna (5-10 min)
Inför Citronövningen
Citronövningen
Utforskning efter Citronövningen
Träffas i era Breakout rooms och pratar om Citronövningen - se frågor i PDFen att ställa till er själva och varandra under 5-10 minuter
Inför ljudfilsövning för barn och ungdomar
1. Om du arbetar med barn upp till tolv år - Ljudfilsövning för barn "Trädgården"
2. Om du arbetar med ungdomar från 12 år och uppåt "Min trygga favoritplats"
Inför filmen "Medvetenhetsdiamanten"
Se vår film i elevupplägget - Medvetenhetsdiamanten
RAST till kl. 14:45 - då träffas vi på zoom i helgrupp igen
Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 14:45
Om din hemmaträning fram tills nästa träff - Utifrån boken Mindfulnessbaserad självhjälp
För barn upp till tolv år - Ljudfilsövning för barn "Trädgården"
För ungdomar från 12 år och uppåt "Min trygga favoritplats"
Se vår film i elevupplägget - Medvetenhetsdiamanten
5 olika foton med illustrationer som visar Medvetna hjärnan (Prefrontal cortex) & Reptilhjärnan (Amygdala)
Illustration - Den Medvetna hjärnan och Reptilhjärnan med en stege emellan
Se vår film i elevupplägget - Hjärnan
Varande & Görande - sinnets två växlar
De nio attityderna inom medveten närvaro
Agenda dag 3
Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 09:00
Inför "Övning i vänlighet och omtanke"
Ljudfilsövning "Övning i vänlighet och omtanke"
Träffas i era Breakout rooms - Frågor i PDF att ställa till er själva och varandra under 5-10 minuter
Vad är självmedkänsla/Self compassion?
LUNCH 12:00 - 13:00
Inför ljudfilsövningen MOVE
Ljudfilsövning MOVE - 10 min
Utforskning efter ljudfilsövningen MOVE
Träffas i era Breakout rooms - Frågor i PDF att ställa till er själva och varandra under 5-10 minuter
Vi träffas i helgrupp på zoom kl. 13:30
Fördomar om självmedkänsla
Agenda dag 4
Vi träffas på Länsförsäkringar Göteborg och Bohuslän, Vestagatan 6 i Gårda, Göteborg
Vi träffas på Länsförsäkringar Göteborg och Bohuslän, Vestagatan 6 i Gårda, Göteborg
Uppföljning av TMR 5-dagarsutbildning
